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ダメ人間★ダイエット★シーズン4(*`・ω・´)ゞ今度は~母と~始めたよ☆86、9キロ

★★ たぶん~本気出す!!きっとだす!!カーチャン&ムンたん ★★

■ 開始時・・・98、6キロ
■ 身長・・・154cm
■ ダイエット散歩~1日1時間から~2時間半くらいです☆
■ 10分間の柔軟&モモアゲ30回&スクワット15回&キッチン腕立て15回を~1日3回以上です☆
2014年8月くらいから~ダイエットを始め
▼ 10月末の体重・・・95、9キロです☆
▼ 11月末の体重・・・94、9キロ( ★11月最低体重~94、4キロ )
▼ 12月末の体重・・・93キロ
2015年
■ 1月末の体重・・・93キロ( ★1月最低体重~91、7キロ。31日生理初日 )
▲ 2月末の体重・・・93、3キロ( リバウンドや~・°・(ノД`)・°・ )
▲ 3月末の体重・・・93、2キロ( 1月最低体重・・・91、7キロ☆ )
▲ 4月末の体重・・・93、8キロ・・・リバウンドや~・°・(ノД`)・°・
▲ 5月ほぼ末日・・・94、4キロ・・・リバウンドo(`・ω・´)○ ヤー!! ☆
▼ 6月末の体重・・・93、4キロ・・・(。+・`ω・´)キリッ ☆
▲ 7月末の体重・・・93、8キロ・・・っせ・・・生理最終日だからo(`・ω・´)○ ヤー!! ☆
▲ 8月末の体重・・・94、8キロ・・・っせ・・・生理最終日だからo(`・ω・´)○ ヤー!! ☆
▲ 10月1日の体重・・・95、2キロ・・・だって先月末~測りたくなかったんだもんo(`・ω・´)○ ヤー!! ☆
▼ 10月末日の体重・・・91、2キロ・・・本気出して行くぜ~!!(●`・ω・´●)モキュ♪
▼ 11月末日の体重・・・89、4キロ・・・3キロくらい落ちると思った!!(●`・ω・´●)モキュ♪( ★ 11月最低体重~89キロジャスト!! ★ )
▼ 12月末日の体重・・・86、9キロ( ダイエット3シーズン最低体重12月・・・85、8キロ☆ピンク色の痰が出ちゃったので、ダイエット一時中断。喘息? )
2016年から~
▲ 1月末の体重・・・87、6キロ( 昨日~大盛りミートソース&明太子パスタ半分のドカ食いしちゃったちね?(笑 )
▼ 2月末日の体重・・・86、9キロ☆ケナコルトAで生理が1月2月5回くらい来たです
▲ 3月末日・・・84、8キロ( 3月~最低体重84キロ・・・生理2日目? )


◆ カーチャンの体重
9月初め63キロオーバー
▼ 10月末日・・・61キロオーバー
▼ 11月末日・・・60キロジャスト
▼ 12月末日・・・59キロ
2015年
▲ 1月末日・・・59、5キロ( ← 昨日聞き忘れたので、2月1日の体重ですが )
■ 2月末日・・・59、5キロ( 今月は、風邪と私の生理とで、3週間くらいはダイエット散歩無しでした )
▲ 3月末日・・・61キロ( ← リバウンドです )
▲ 4月末日・・・62キロ・・・・°・(ノД`)・°・
■ 5月末日・・・62キロ・・・・ヾ(。`Д´。)ノ
■ 6月末日・・・62キロ・・・・ ( ゜Д゜)アライヤダ!!
▼ 7月末日・・・61キロ・・・(。+・`ω・´)キリッ ☆
▲ 8月末日・・・63キロ・・・( ̄□ ̄;)!!
■ 9月末日・・・63キロ・・・(`・ω・´)ゞ愛犬・・・死んじゃったからね?
■ 10月末日・・・63キロ・・・o(`・ω・´)○ ヤー!! ( 今月、62キロまでいったのにね?(笑 )
■ 11月末日・・・63キロ・・・( ̄□ ̄;)び・・・微動だにしねえ・・・
★ 12月末日・・・カーチャン肺炎につき・・・自宅療養ぐは(笑
2016年~
▼ 1月末日・・・61、5キロ・・・←はあ!?(笑>おやつ、あれだけ食べてて落ちてるの?(^^;???>64キロくらいになってると~思ってたのに(^^;;;
▲ 2月末日・・・63キロ・・・カーチャン、、、ブヨンブヨンになっていたからなあ(^^;;;
◆ 3月末日・・・63キロ・・・プラスマイナスゼロです☆

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トイレのあと、体重を測ると
もちろん小のあと(o`・ω・)ゞデシ!! 腐豚ゴコロでも☆(笑
昨日より・・・
> 84、2キロ( 最低体重4月・・・83、8キロ ☆)

昨日より
プラス400gデブ(´□`。)ロデム・・・噛んでいい?全身噛みまくっていい?

服を着ようかと思ったけど
もう1度、体重測り直しちゃったよ・・・
84、2キロ・・・微動だにしないんだ・・・(iДi)ロデム・・・噛んでいい?ガブガブッと噛んでいい?

服を着ようと手に取ったんだけど
いくらなんでも、3回は体重測りたくないと思いながらも
バックオーライしてもう一度、体重を計ったんだ
微動だにしねえ・・・84、2キロ・・・(/TДT)/ロデムー噛んでいいー!!?

そのまま・・・裸族のまま
布団に倒れこんだよ
寝ちゃおうかと思ったけど
掛け布団、もうかたしちゃってたから
寒くって
しょうがないから、起きたよ・・・・°・(ノД`)・°・


★ 6分間の柔軟~☆スクワット7回&もも上げ10回&30秒くらいふくらはぎのむくみストレッチ足をあげて自転車を漕ぐ感じ?☆
1日3セット前後☆

ふくらはぎのマッサージ40分くらい
青竹踏み1日1分を~ちょこちょこ

青竹踏み・・・ここ最近・・・さぼりぎみだけど(^^;

最近・・・6分間の柔軟も
1日2回前後だなあ(´□`。)


> ちょこちょこ、飲んでいるもの( 基本、飲食は~国産です☆ガンバレニッポン!!☆ )
今日から~
・ ゆず茶&しょうが
・ しょうが&ミルクココア大匙2・カカオ70大匙1・・・380ml
・ Blendr stick カフェオレ2本( 国産~美味しい安心、国内工場から )&キャラメルティーオレ1本
・ しょうがチップ(お砂糖で干したやつ?)

これを~1日1杯ずつの~計3~4杯までに減らします☆
糖質~確かに取り過ぎなので
少し減らしてみます


> 朝ごはん
・ しょうが&ミルクココア大匙2・カカオ70大匙1・・・380ml
・ アーモンド14g( 28g入りを~朝夕~半分ずつ~食べる事にしました☆ )


> お昼ごはん
・ カニ玉( たまご2個・具だくさん・カニ缶半分☆ )
・ ボイル野菜山盛り
・ 山盛りわかめ&野菜&きのこのみそ汁どんぶり1杯
・ 紅ショウガ
・ どんぶりごはん~少なめ

中華が食べたくて
昨日~食べ放題~探してたんだけど
タイミング?のあう~お店が見つからなくて(^^;>断念してたんだけど

下に降りてみたら~カニ玉だったです☆
以心伝心?ぐは☆(笑


> 『初音ミク』恋愛フィロソフィア『黒うさP』【HD】
https://www.youtube.com/watch?v=R4pYUjCqhZQ


> 11時53分
あれ?(°Д°;≡°Д°;)?すごい!おなかすいてる!!?

アーモンド、少し食べたんだけど
やっぱり!おなかすている!!(^^;
今日、いつもより~30分くらい早めにごはん食べたんだけど・・・

かなり!おなかいっぱいになったんだけど(^^;
また、おなかが~かなり!すいてきちゃった(^^;
夕方・・・ドカ喰いしそうなくらい・・・おなかすいてきちゃった(^^;
ちょっと、軽く?ごはん&おやつ食べてきますですぐは(笑


> 12時~2度目のお昼ごはん(@ ̄Д ̄@;)みたいな?
★ どんぶりごはん少なめ
★ 山盛りネギ&納豆&黒スリゴマ
★ 焼き海苔
★ ぽてち50g
★ でん六( 小さい袋 )2袋

食べ過ぎたった(^^;
もう、、、なんか
久々の?食欲魔人が降りて来たって?ぐは(笑
食べても~食べても、おなかすいているんだもん(^^;

ごはん食べてると~母がお昼寝から起きて来て
「 おまえ、なんでいるんだ? 」って聞かれたので
・私・「 あんな時間に食べたらおなかすいちゃうからダメだって!ヽ(;´Д`)ノ 」と言うと~

・母・「 なに言ってんだ?ヾ(。`Д´。)ノおまえが勝手に降りてきたんだろ 」でちたぐは(笑

そのあと~母も
セブンイレブンのココアと
トーストを用意して
ココアにトーストひたして~もしゃもしゃタイムです(笑

ダメだ!!ヽ(;´Д`)ノこのデブ親子ぐは(笑


今日、「 あんぱんの日 」?
みたいだから
夕ごはん~あんぱんにしようと思ったけど
ダイエット~やめておこうっと(^^;

いくらなんでも、、、お昼~食べ過ぎたぐは(笑


> 夕ごはん
・ バナナ2本
・ アーモンド14g

今日は~喘息で定期通院?だったので
ちょこっと~遅めのゆうごはんでした☆


> ★喘息治療&ダイエット指導です★病院へ行って来たよ★すっごい嬉しい!!☆
http://ameblo.jp/kakokakonikkis/entry-12146666642.html
★> ダイエット指導~
◆ 甘いジュースは、マグカップをワンサイズ落とす( 180mlにする )
◆ どんぶりをやめて、普通サイズのお茶碗にする
◆ 全部やめる必要はないので、量を少し減らしていきましょう
◆ 体重が落ちてきたら、ジョギングしましょう。いまはダメです、ひざを痛めてしまうので

一番最後は・・・ムリです(^^;
子供の時から、雨の日以外、毎朝3年間!走っていても、3分以上走れなかったからです(^^;
やすみやすみ、30分くらい、毎日走っていてもムリでした(^^;

もはや、苦手意識はムリですぐは(笑
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テーマ : おいしく食べてダイエット - ジャンル : ヘルス・ダイエット